一、三高人群不能吃哪些食物?
“三高是指血壓高、血糖高、血脂高。當(dāng)人們出現(xiàn)三高的時(shí)候,危害性是非常大的。所以在日常的生活中,三高的人群不要吃以下幾類食物:一、高糖的食品,主要包括各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制的糕點(diǎn)等,它們含糖量和熱量都是非常高的。二、鴨蛋,尤其是鴨蛋黃,它的脂肪含量高于蛋白質(zhì)的含量,膽固醇的含量也是非常高的,每100克約含1522mg膽固醇。三高患者多食、久食,容易加重和加速心血管系統(tǒng)的硬化和衰老。三、黃油,大家都知道黃油的脂肪含量可以高達(dá)90%左右,剩下的主要是水分、膽固醇,基本不含蛋白質(zhì)。常食、多食黃油,會(huì)導(dǎo)致血脂和血糖的升高。四、魷魚,魷魚里面含有大量的膽固醇,會(huì)使血中的膽固醇含量升高的比較厲害,加重脂質(zhì)代謝紊亂,從而增加高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的發(fā)生和發(fā)展。五、動(dòng)物油,高熱量、高膽固醇的油脂,如每100g的豬油,含脂肪87.6g,含膽固醇931mg,可產(chǎn)生熱量829千卡,蛋白質(zhì)的含量卻是零。六、臘肉,因?yàn)榕D肉脂肪的含量可以高達(dá)50%,在制作的過程中,肉中的很多維生素和微量元素幾乎喪失殆盡。另外,臘肉的含鹽量也比較高,所以它對(duì)高血壓、高血脂等患者是不利的?!?/p>
三高人群要少吃動(dòng)物油及糖,奶油,不狂飲暴食,勿飲烈酒,咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物,比如腌制的食品,腌黃瓜,醬菜等那會(huì)使得血管更脆,血管壁更厚,還有不能食用油脂過多的食物,油炸的,油煎的食物,還有肥膩的肥肉。
1、不適宜吃精糧;動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。
2、烹飪方式最好是清燉、水煮,涼拌等,不可太咸,食鹽攝入量6克以下為宜。
3、忌辛辣;戒煙限酒。
接下來對(duì)三高患者的飲食禁忌進(jìn)行分類介紹
一、高血壓
1、高血壓患者忌腌制食品和肉類;煙酒。
2、高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。
二、高血糖
忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等
1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制豬牛羊肉的攝入,限鹽、限精制糖和刺激性的調(diào)味品,禁煙酒,少吃煎炸食品。
三、高血脂
高血脂患者忌動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品
二、“三高”人群,最不能吃啥
三高人群有哪些飲食禁忌
1、不適宜吃精糧;動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。
2、烹飪方式最好是清燉、水煮,涼拌等,不可太咸,食鹽攝入量6克以下為宜。
3、忌辛辣;戒煙限酒。
接下來對(duì)三高患者的飲食禁忌進(jìn)行分類介紹
一、高血壓
1、高血壓患者忌腌制食品和肉類;煙酒。
2、高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。
二、高血糖
1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制豬牛羊肉的攝入,限鹽、限精制糖和刺激性的調(diào)味品,禁煙酒,少吃煎炸食品。
三、高血脂
高血脂患者忌動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。 三高人群有哪些飲食禁忌?相信通過以上內(nèi)容的介紹,大家已經(jīng)有所了解。三高人群在飲食上的禁忌各有不同,大家應(yīng)根據(jù)自身的情況,對(duì)禁忌的食物加以限制,不要因?yàn)轱嬍成系牟蛔⒁鈱?dǎo)致疾病的進(jìn)步一惡化。
三、三高病人能吃些什么
高血壓、高血脂、高血糖的病人應(yīng)該怎樣點(diǎn)菜呢?可以選用以下食物:
基本不含有膽固醇的食物:玉米面、小米、糙米、豆腐、花生、芝麻、西瓜子、花生油、豆油、芝麻油、海參、雞蛋清等。
每100克飲食中膽固醇含量在100毫克以下的食物:脫脂奶粉、海蟄、青蛙、鯽魚、甲魚、黃魚、瘦牛肉、兔肉、沙丁魚、草魚、排魚、雞肉、蛙魚、鯉魚、草魚、小白蝦、去脂鮮奶、豆瓣醬等。
糖尿病、高血壓者的飲食禁忌各種糖果、蛋糕、甜面包、月餅、甜餅干、甜飲料、果醬、冰淇淋等,還要戒煙、忌酒。
提倡用蒸、煮、燉、拌、鹵等烹調(diào)方法,少用或不用煎、炸、燒、烤等;要用植物油,盡量少用豬油、牛油;要吃低鹽、每日鹽用量不超過5克。
另外:
降血壓
白果含銀杏二酚能顯著降低血壓;佛手含香柑內(nèi)脂可降血壓;柿子富含鞣質(zhì)能抑制血管緊張肽轉(zhuǎn)化酶的活性而降血壓;薺菜可擴(kuò)張血管而降血壓;芹菜或鮮芹菜汁含芹菜素,均有明顯降壓作用,而干枯芹菜或芹菜煎服則無效;肉桂能擴(kuò)張外周血管而降低血壓;蓮子芯含甲基蓮心堿能擴(kuò)張血管平滑肌、降低血管阻力,有明顯降壓作用;海蜇可擴(kuò)張血管而降血壓。
降血脂
胡桃肉中磷脂的乳化作用和不飽和脂肪酸,可促進(jìn)體內(nèi)膽固醇代謝功能而達(dá)到降低血脂的目的;向日葵子含磷脂,對(duì)急性高脂血癥及慢性高膽固醇血癥有預(yù)防作用。正常人服葵子油7天,可使血膽固醇有所下降;綠豆水能明顯降低血膽固醇;大豆油對(duì)血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等均有降低作用,并可作為預(yù)防與治療;蘆筍可明顯降低抑制血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白,對(duì)高脂血癥有一定的輔助治療作用;香菇含多糖、嘌呤,可顯著降低血漿中膽固醇及三酰甘油水平。
降血糖
黑芝麻提取物可降血糖,增加肝糖元及肌糖元含量;薏苡仁可顯著降低血糖;山藥對(duì)糖尿病有預(yù)防及治療作用,并可明顯對(duì)抗腎上腺素及葡萄糖引起的血糖升高;苦瓜能刺激B細(xì)胞分泌胰島素,可降低血糖并延遲糖尿病繼發(fā)白內(nèi)障的發(fā)生;辣椒含辣椒素,可干擾腸內(nèi)葡萄糖吸收而明顯降低血糖;蓮子能降血糖。
此外,山楂可降低血中膽固醇及三酰甘油含量,還可擴(kuò)張外周血管而降低血壓;獼猴桃可降血脂及降低血壓;酸棗肉果肉能明顯降低血總膽固醇、低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,減輕動(dòng)脈粥樣硬化癥狀,還可擴(kuò)張血管而降低血壓;甘蔗可降低血膽固醇及血糖;生姜能降低血膽固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平,并減少動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積;銀耳可降低血膽固醇、三酰甘油含量,并可減少高膽固醇的攝入,同時(shí)對(duì)血糖有降低及預(yù)防作用,并能使葡萄糖耐量恢復(fù)正常;大蒜榨汁可降低血糖并增加胰島素水平;洋蔥油煎可抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高,并且有降血糖作用;魔芋能使血糖、糖化血紅蛋白明顯下降;紫菜含多糖能降低血膽固醇、三酰甘油含量,且有一定的降血糖功效 。