吃水果和蔬菜哪種不容易長胖
水果類
份量 卡路里
蘋果 100克 52
蘋果（紅富士蘋果） 100克 45
蘋果連皮 100克 59
去皮蘋果 100克 57
杏 100克 48
蜜餞杏脯 100克 329
杏脯乾 100克 238
牛油果/酪梨/鱷梨 100克 161
香蕉 100克 92
楊梅 100克 28
黑莓 100克 52
藍(lán)莓 100克 56
楊桃 100克 33
甜車?yán)遄?甜櫻桃 100克 72
櫻桃 / 車?yán)遄?100克 46
海棠果 100克 73
越橘 100克 49
歐洲黑加侖子 100克 63
榴連 100克 147
接骨木果 100克 73
油柑子 100克 38
無花果 100克 74
無花果乾 100克 255
醋栗 100克 44
葡萄 / 提子 100克 43
葡萄乾 100克 341
柚子 100克 41
各種西柚 100克 32
番石榴 100克 41
番石榴醬 100克 36
山楂/紅果 100克 95
罐裝糖水大樹菠蘿 100克 92
大樹菠蘿肉/菠蘿蜜肉 100克 103
大樹菠蘿 100克 94
鮮棗 100克 122
蜜棗 100克 321
乾棗 100克 287
棗 100克 79
奇異果/中華猴桃 100克 61
金桔 100克 55
金橘 100克 63
檸檬 100克 35
檸檬連皮 100克 20
去皮檸檬 100克 29
青檸 100克 30
荔枝 100克 66
鮮龍眼/鮮桂圓 100克 70
龍眼乾 100克 286
龍眼 100克 60
枇杷 100克 39
鮮荔枝 100克 70
芒果 100克 65
哈蜜瓜 100克 34
桃駁梨 100克 49
橄欖（白欖） 100克 49
橙 100克 47
柑 100克 51
各種橙 100克 47
木瓜 100克 39
桃 100克 43
罐裝糖水浸水蜜桃/桃水罐頭 100克 58
罐頭濃糖水浸水蜜桃（連糖水） 100克 74
桃 100克 43
梨 100克 32
雪梨 100克 73
亞洲品種的梨 100克 42
柿 100克 71
柿餅 100克 250
菠蘿 100克 41
罐頭濃糖水浸菠蘿（連糖水） 100克 78
李子 / 布? 100克 55
石榴(瑪瑙石榴) 100克 63
西梅乾 100克 239
無核青葡萄乾 / 無核青提子乾 100克 302
無核葡萄乾 / 無核提子乾 100克 300
覆盆子 / 樂士啤梨 / 庶莓 / 桑子 100克 49
楊桃 100克 29
士多啤梨/草莓 100克 30
蜜柑 100克 44
黃皮 100克 31
西瓜 100克 25
蔬菜類
份量 卡路里
蔥 100g 47
洋蔥 100g 35
大蒜 100g 40
馬蹄 100g 68
白菜 100g 17
通菜 100g 20
大介菜 100g 47
莧菜 100g 40
露筍 100g 15
荷蘭豆 100g 32
青椒 100g 14
西芹 100g 5
苦瓜 100g 12
菜心 100g 20
美國南瓜 100g 73
日本南瓜 100g 35
菠菜 100g 19
芽菜 100g 20
雪菜 100g 60
A菜 100g 40
豆苗 100g 40
西紅柿 100g 14
青瓜 100g 12
茄子 100g 26
絲瓜 100g 17
冬瓜 100g 40
芋頭 100g 94
蓮藕 100g 52
海帶 100g 36
草菇 (罐頭) 100g 30
青蘿卜(熟) 100g 23
白蘿卜(熟) 100g 20
紅蘿卜 160克 (4兩) 60
白菜 (水煮) 1碗 (170克) 20
椰菜 (水煮) 1碗 (150克) 32
西蘭花 (水煮) 1碗 (156克) 44
生菜 1碗 (56克) 10
甘荀 (水煮) 1條 (72克) 31
粟米 () 1條 (77克) 83
青豆 (水煮) 1碗 (196克) 231
蕃薯 () 1個 (151克) 160
熟眉豆 1碗 (171克) 198
熟紅豆 1碗 (256克) 208
熟黃豆 1碗 (172克) 298
熟豆腐 1磚 (112克) 85
熟豆腐泡 6個 (100克) 316
薯仔 1個 (100克) 80
罐頭豆/青豆/栗米 半杯 (100克) 60
要看你吃的多少
奶醉妝是非常奶又非常嗲的一種妝容，怎樣才能畫好呢？
奶醉妝是2020年流行起來的妝容，其實(shí)奶醉妝 比較偏純欲風(fēng)。奶醉妝的色彩搭配是比較鮮艷的，不太適合比較酷的女孩子，今天小編來仔細(xì)的，跟大家說一說奶醉妝該如何化。
奶醉妝的妝容特點(diǎn)
小編認(rèn)為，奶醉妝的最大特點(diǎn)就是色彩非常的鮮艷，通過這種粉色系的妝容凸顯出女孩子非?？蓯鄣囊幻妗＿@種妝容會給人一種非常幼齡的感覺，少女感是很強(qiáng)的，看到這樣的妝容，就會給人一種很無辜的樣子。有男朋友的女孩子可以隨著去化這個妝，肯定會讓你的男朋友眼前一亮。奶醉妝主要突出的就是底妝，還有眼妝以及口紅的部分。
奶醉妝底妝該怎么畫
首先我們必須要打造出一個完美無暇的底妝，最好是先做好補(bǔ)水。涂抹好護(hù)膚品，等到護(hù)膚品吸收的差不多了，就可以用干凈的水清洗掉。不要讓這些護(hù)膚品粘在臉上，不然的話，底妝很難跟肌膚融合。當(dāng)清洗干凈之后，我們就可以采用遮暇比較好，并且又很清透的粉底液涂抹在臉上，當(dāng)涂好之后瑕疵比較重的部分，再點(diǎn)涂一些遮瑕液，接下來在上沒有顏色的散粉，這樣一個完美無瑕的底妝就已經(jīng)化好了。
奶醉妝具體化法
接下來，我們再開始畫眉毛，眉毛千萬不要過粗，最好是帶有一些弧度的眉毛，這樣的眉毛能夠拉長臉型，會顯得五官比較立體。因?yàn)槲覀兊娜t已經(jīng)很重了，所以眼影就不需要特別的重，大家可以選擇用膚色打個底，因?yàn)槟套韸y的妝容特點(diǎn)并不是眼影，而是睫毛，我們在給眼皮消完種之后，就可以開始畫睫毛了。睫毛是重中之重，上睫毛跟下睫毛都是要注意的。當(dāng)睫毛畫好之后，大家一定要注意畫上一個臥蠶會放大眼睛很多倍。接下來，我們在微笑找到自己蘋果肌最中心的位置，在這個位置打上了腮紅，腮紅可以打的重一些，接下來再用粉撲去壓一下這樣的腮紅，就會很自然了。而且最后用粉撲蘸取少量的粉底液去遮一下，這樣會給我們從內(nèi)而外的好肌膚的感覺。口紅最好是選擇比較淡一些的顏色，比如說小編放的第二張圖，選擇這種西柚色，也會顯得人很可愛，激起男生的保護(hù)欲。
找一個專業(yè)化妝師。這樣的話才可以畫好，而且也可以畫一個非常適合自己的奶醉妝。
我認(rèn)為最好的辦法就是上一點(diǎn)腮紅，再加一點(diǎn)淡淡的唇彩就可以了。
應(yīng)該注意自己的妝容風(fēng)格，同時也應(yīng)該根據(jù)自己的性格和類型進(jìn)行一種選擇，并且也應(yīng)該去注重眼影的點(diǎn)綴，這樣就能夠畫好。
在畫這種妝容的時候，一定要注意自己的力度，也要注意自己的打底方式，還要注意對眼妝的處理，只有注意到了這些方面，才可以畫好這種妝容。