出現(xiàn)哪7種反應要暫停運動？
??
并不是所有的運動都要天天做的，我 們的身體也有不能做運動的時候，以下七 種反應要暫停運動：
(1) 自我感覺疲勞。運動后身體疲勞 是很正常的，但是，如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2~ 3天或者更久，就可能是運動過度的結果。 這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充 分恢復。
??
(2) 肌肉疼痛。由于乳酸的堆積，運 動后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續(xù) 3?4天或更長時間，就要降低運動強度了。 嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按
摩、理療等。
(3) 食欲不振。很可能是由于運動量 過大，對機體刺激過度，抑制了大腦中的 消化中樞造成的，此時要注意飲食的營養(yǎng) 和搭配。
??
(4) 惡心嘔吐。如果不是飲食引起 的，那多數(shù)是由于肌體運動過量，缺氧造 成的。鍛煉者應該根據(jù)自己的生理條件選 擇合適的運動計劃，從小運動量開始，循 序漸進。
(5) 頭痛頭暈。一般做一些劇烈動作 時，會有這種情況出現(xiàn)，這主要與血壓變 化、血液中氧氣含量過低有關。
??
??建議體質(zhì) 較差的人根據(jù)自身情況選擇適合自己的運 動項目。
(6) 口渴。大運動量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象 是正常的，但要注意運動前、中、后應及 時補充水分，尤其是運動以后，最好飲用 一些含鹽的飲料或水。
(7) 精神壓抑。健身的初衷應該是緩 解壓力，使身心愉悅，但如果運動中出 現(xiàn)精神壓抑，應該積極自我調(diào)節(jié)，減小運 動量。
怎樣教孩子從容應對7種緊急情況呢？
不要往你看見的某一所房子跑，因為房子可能是空的；如果這時家里沒人，也不要往家里跑
頂一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%