吃以下水果可以排油：
1、葡萄柚:42大卡/100克
葡萄柚酸酸甜甜，細(xì)細(xì)品嘗之下又有一點(diǎn)苦，正是這種獨(dú)具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的減肥效果，這種苦味成分是類黃酮的一種，學(xué)術(shù)名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。
葡萄柚包含能夠促進(jìn)新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，果肉還有豐富的膳食纖維，常吃可以調(diào)整腸胃，改善便秘，還能消除浮腫。
2、蘋果:54大卡/100克
有這么一句俗語“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，雖然有夸張的成分，但多吃蘋果對人體確實(shí)有益。蘋果中含有的獨(dú)特的果酸能加速身體新陳代謝，去油排毒。
豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣也可以減少其他熱量的攝入。
3、柳橙:48大卡/100克
柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對甜食的欲望。其次，柳橙中富含纖維，有助排便排毒，能更好助你美容養(yǎng)顏。
柳橙的營養(yǎng)價(jià)值也比一般水果高，維生素C、鈣、胡蘿卜素等營養(yǎng)素的含量都是蘋果、香蕉的很多倍，每天吃一個(gè)柳橙不僅能加快脂肪代謝，還能有效預(yù)防營養(yǎng)的缺失。
4、梨:43大卡/100克
梨子是我們生活當(dāng)中比較常見的一種水果，梨子的口味甘甜，有許多人都喜歡吃它，它還有解渴的作用呢，，有利于緩解便秘，適合減肥期間食用，特別是水腫型肥胖人群，梨的鉀元素能平衡體內(nèi)鈉含量，排出多余的鈉鹽，從而有效消除水腫。
5、獼猴桃:61大卡/100克
獼猴桃中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)。而這些營養(yǎng)物質(zhì)具有清熱、生津等功效，能更有效的增強(qiáng)腸胃蠕動能力。獼猴桃中的蛋白質(zhì)分解酶能快速分解蛋白質(zhì)，利于身體吸收，同時(shí)獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。
另外，獼猴桃含有能促進(jìn)肉堿合成的必需氨基酸，肉堿也是促進(jìn)脂肪燃燒的重要成分。
6、番茄:20大卡/100克
番茄獨(dú)特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并從中吸收營養(yǎng)。番茄中的膳食纖維也有利于身體排出代謝廢物，而番茄中的豐富果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體內(nèi)脂肪。
番茄最有營養(yǎng)的吃法莫過于生吃，但是要注意吃的時(shí)候也不要加白砂糖調(diào)味，以免吃進(jìn)了營養(yǎng)，也吃進(jìn)了過量的糖分。
7、香蕉:93大卡/100克
香蕉中含有大量的維生素B6這種物質(zhì)，在經(jīng)期的時(shí)候吃香蕉不但能夠緩解緊張，煩躁的情緒還能夠改善的睡眠。對痛經(jīng)也有很好的效果。大量的膳食纖維也有助于增強(qiáng)飽腹感，香蕉中的酶還有燃燒脂肪的功效。
香蕉還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，香蕉中的血清素有安定神經(jīng)，消除焦慮的作用，睡眠質(zhì)量不好的人可以每天吃一些香蕉，保證睡眠質(zhì)量，避免發(fā)胖。
8、菠蘿:44大卡/100克
菠蘿中含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效的酸解脂肪，能更好的幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。
菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，最主要的是菠蘿熱量較低，豐富的維生素B還能有效滋養(yǎng)肌膚。
9、草莓:32大卡/100克
草莓果肉多汁，酸甜可口，被譽(yù)為“水果皇后”。草莓的營養(yǎng)也很豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)素。尤其是維生素C含量較高。
草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，能幫助減肥人群更好的消化，通腸排毒，對胃腸道和貧血也有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
10、番石榴:53大卡/100克
番石榴是臺灣的土生水果之一，常吃番石榴不僅有助于預(yù)防高血壓，還能排毒促消化，調(diào)節(jié)生理機(jī)能，保護(hù)身體健康。經(jīng)常吃番石榴對皮膚也很好，能讓你在減肥之余擁有好氣色。
番石榴還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，抗氧化因子本身就具有很強(qiáng)的促進(jìn)新陳代謝作用。它能夠清除血液中有害的自由基，令身體保持青春狀態(tài)哦。
網(wǎng)上所說的排油果并不是指某一種植物，而是由各種膳食纖維和水果提取物還有各種維生素合成的一種保健品。
比較排油的天然水果中，排油效果最好的當(dāng)屬山楂。山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！侗静菥V目》說：“山楂化飲食，消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。”對肉食及難以消化的油脂性食物有著超強(qiáng)的分解和吸收能力，本功能對瘦身有利。
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進(jìn)腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。
檸檬效果也是很不錯(cuò)的，檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有高度堿性，被認(rèn)為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾，且對人體的血液循環(huán)大有幫助，并能促進(jìn)新陳代謝，提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C，能降低膽固醇。