隨著現(xiàn)在生活水平的提高，越來越多的人非常注重飲食的健康,所以平時在飲食方面都希望吃比較健康的食物，小編認為最健康的六種食物就是大蒜、西蘭花、蘋果、洋蔥、南瓜、蘿卜。
1、大蒜。大蒜可以說是非常健康的一種食物了，因為大蒜中含有大量的大蒜素和硒，這兩種成分都是天然的化合物，平時的時候經(jīng)常吃一些大蒜，是有助于促進肝臟的功能，并且可以起到排毒的作用，另外大蒜還有著消炎的作用，對于肝臟的一些炎癥能夠起到清除的作用，從而達到改善肝臟的健康效果。
2、西蘭花。經(jīng)常吃西蘭花對身體的好處也是非常多的，因為西蘭花非常的營養(yǎng)，是有助于肝臟的排毒以及肝臟的修復，而且西蘭花是屬于一種纖維狀的蔬菜，可以幫助身體清除腸道中的一些毒素，并且有利于肝臟的代謝。
3、蘋果。有這么一句話“每天一個蘋果疾病遠離我”可見蘋果對健康是有著多大的好處，因為蘋果中富含有果膠，而果膠是一種可溶解的膳食纖維，它有利于去除身體血液中的一些毒素和膽固醇，并且對肝臟有著很好的保持作用。
4、洋蔥。洋蔥類富含有前列腺素，a這種物質(zhì)是能夠降低外周血管的阻力，從而達到降低血黏度，對于一些血壓高的人群可以適當?shù)某砸恍?，能夠起到降血壓的作用，而且洋蔥還能夠抗衰老，預防骨質(zhì)疏松是非常適合一些中老年人吃的食物。
5、南瓜。南瓜中富含有非常豐富的維生素a、維生素C、纖維素，鈣質(zhì)等等，對于預防一些高血脂高血壓等等的問題有著很好的作用，而且經(jīng)常吃南瓜可以促進腸胃的蠕動，能夠讓身體更好地消化。
6、蘿卜。蘿卜也是一種非常健康的食物，因為蘿卜中含有多種的酶，物質(zhì)能夠消除人體中的一些致癌物質(zhì)，而且蘿卜中含有木質(zhì)素能夠提高巨噬細胞的活力。
人體每天都需要攝入均衡的營養(yǎng)元素來維持生命。這里我們把食物可以分為白黃紅綠黑紫六類，包括白色的大米，豆腐和牛奶等；黃色的玉米，燕麥和黃豆等；紅色的紅豆，枸杞和紅棗等；綠色的芹菜，菠菜和西蘭花等；黑色的芝麻，木耳和黑米等；紫色的紫薯，茄子和樹莓等。
一、大米。大米中有四分之三都是碳水化合物，能夠維持人一天的能量需求。大米中的植物蛋白和氨基酸是所有谷物中最高的，而且容易被人體吸收，大米可以給人體提供均衡的營養(yǎng)元素。大米也是B族維生素的主要來源。
二、燕麥。燕麥的營養(yǎng)價值已經(jīng)是眾所周知的了。燕麥中的脂肪酸含量是所有谷物中最高的?？梢越档腿梭w內(nèi)的膽固醇和血糖，改善血液循環(huán)對保護心腦血管非常有效。燕麥中的膳食纖維含量較高，可以促進腸胃的蠕動，保護腸胃健康。
三、紅棗。紅棗是滋補佳品，維生素的含量很高，比如胡蘿卜素，維生素C和維生素B等。胡蘿卜素在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成重要物質(zhì)維生素A。紅棗的糖主要為低聚糖，有利于腸道中益生菌的繁殖。紅棗還具有補血的功效，提高機體免疫力。
四、西蘭花。西蘭花營養(yǎng)元素含量非常均衡，幾乎不含有任何的脂肪，也成為了減肥餐的首選。西蘭花中類黃酮的含量最多，類黃酮可以有效的保護心腦血管，阻止膽固醇在體內(nèi)合成。另外西蘭花中神秘的物質(zhì)吲哚具有抗癌的功效。
五、木耳。木耳可以為人體提供最優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，幾乎包含人體所需要的的所有營養(yǎng)物質(zhì)。膽固醇的含量為零。木耳還含有大量的核黃素和胡蘿卜素。具有抗肺癌，清肺毒的功效。
六、紫薯。紫薯含有大量的膳食纖維，改善腸胃功能。紫薯中的硒元素含量較高，可以預防癌癥的產(chǎn)生。紫薯中的花青素含量比較高，這是一種非常強的抗氧化劑，可以抗衰老。
牛奶，雞蛋，火龍果，白菜，柚子，紅棗，這6種食物就是最健康的，能夠給身體當中補充所需要的微量元素，也可以促進血液循環(huán)。
牛奶，雞蛋，黑木耳，萵筍，海參，鮑魚。這些食物非常的有營養(yǎng)，也非常的健康，適當?shù)某砸恍θ梭w有很大的好處。
橘子，橙子，牛肉，羊肉，還有就是檸檬，卷心菜，紫甘藍，菠菜，豆制品。