記憶力是漢語詞語，(讀音為jì yì lì)，(英文解釋:the faculty of memory; the ability to memorize)是識記、保持、再認識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。
(一)在記憶形成的步驟中，可分為下列三種信息處理方式:
1.譯碼:獲得信息并加以處理和組合。
2.儲存:將組合整理過的信息做永久紀錄。
3.檢索:將被儲存的信息取出，回應(yīng)一些暗示和事件。
記憶就是客觀存在，是物質(zhì)或物質(zhì)系統(tǒng)變化的痕跡的即時狀態(tài)。事實上，最早的記憶是大自然的記憶。但人們習(xí)慣于大腦的記憶?？梢哉J為，大腦記憶是大自然記憶中的特殊部分，故記憶可分為廣義記憶和狹義記憶二大類。廣義記憶泛指大自然的記憶和生命體力活動的記憶，狹義記憶單指大腦的記憶。根據(jù)人類的約定俗成，狹義記憶簡稱為記憶。
記憶作為一種基本的心理過程，是和其他心理活動密切聯(lián)系著的。在知覺中，人的過去經(jīng)驗有重要的作用，沒有記憶的參與，人就不能分辨和確認周圍的事物。在解決復(fù)雜問題時，由記憶提供的知識經(jīng)驗，起著重大作用。認知心理學(xué)家把記憶的研究提到了重要的位置，其原因也在這里。
(二)記憶，按方式可分為概念記憶和行為記憶。
概念記憶
所謂的概念記憶，就是對某一事物的回憶。如，科技是第一生產(chǎn)力，大象的體重很重等。這些只是概念上的回憶。
行為記憶
所謂的行為記憶 ，就是對某一行為、動作、做法或技能等的回憶。這種記憶極少會忘記，因為都涉及具體行動的。如，踩單車、游泳、寫字或打球等。關(guān)于這些的記憶，或許很久不用的話會生疏，但極少會遺忘。
對記憶最基本的、也是被廣泛接受的分類，是根據(jù)記憶持續(xù)的時間將其分為三種不同的類型:感覺記憶、短時記憶和長時記憶。
短期記憶
短期記憶模型在過去25年里面為工作記憶所取代,有三個系統(tǒng)組成:空間視覺形成的短期視覺印象。聲音回路儲存聲音信息,這可以通過內(nèi)在不斷重復(fù)長時間存在。中央執(zhí)行系統(tǒng)管理這兩個系統(tǒng)并且將信息與長期記憶的內(nèi)容稿模建立聯(lián)系。
長期記憶
記憶的內(nèi)容不但是按主題，而且按時間被組織管理。一個新的經(jīng)驗，一種通過訓(xùn)練得到的運動模式，首先去到 工作記憶作短期記錄，在此信息可以被快速讀取，但容量有限。出于經(jīng)濟原因考慮，這些信息必須作一定清理。重要的或者通過關(guān)聯(lián)作用被聯(lián)想在一起的信息會被輸送到中長期記憶。不重要的信息會被刪除。
記憶內(nèi)容越是被頻繁讀取，或是一種運動被頻繁重復(fù)進行，反饋就越是精細，內(nèi)扒正容所得的評價會提高，或是運動被優(yōu)化。后面一點的意思是，不重鍵此緩要的信息會被刪除，或是另存到其他位置。記憶的深度一方面和該內(nèi)容與其他內(nèi)容的連接數(shù)目，另一方面與情感對之的評價有關(guān)。
1、吃，是的，吃也可以提高記憶力，這也是科學(xué)家們建議的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。
2、練，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓(xùn)練方法有三個:
(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶):速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進行記憶訓(xùn)練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強100萬倍。
(2)圖像法(又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù)):圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現(xiàn)超大容量的記憶;
(3)導(dǎo)圖法(又叫思維導(dǎo)圖):思維導(dǎo)圖是一個偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。
提高記憶力都說記憶力是鍛煉出來的,怎么鍛煉才能提高記憶力呢?強記憶的十種方法.1.注意集中.記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.2.興趣濃厚.如果對學(xué)習(xí)材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記祝3.理解記憶.理解是記憶的基矗只有理解的東西才能記的牢,記得久.僅靠死記硬扒答背,則不容易記祝對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能作到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好.4.過度學(xué)習(xí).即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達到熟記,牢記的程度.過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%.5.及時復(fù)習(xí).遺忘的速度是先快后慢.對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習(xí)鞏固,是強化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.6.經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記的更牢.閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘.7.讀,想,視,聽相結(jié)合.可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率,比單一默讀效果好的多.8.運用多種記憶手段.根據(jù)情況,靈活運用分類記憶,特點記憶,諧音記憶,爭論記憶,聯(lián)想記憶,趣味記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,做筆記,卡片等記憶方法,均能增強記憶力.9.掌孝悉握最佳記憶時間.一般巧此乎來說,上午9～11時,下午3～4時,晚上7～10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好.10.科學(xué)用腦.在保證營養(yǎng),積極休息,進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵.指導(dǎo)意見深色綠葉菜蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì),這種物質(zhì)本身對身體無害,但含量過高會引起認知障礙和心臟病.而且類半胱氨酸一旦氧化,會對動脈血管壁產(chǎn)生毒副作用.維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化,而深色綠葉菜中維生素含量最高.魚類魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽―3脂肪酸,有助于健腦.研究表明,每周至少吃一頓魚特別是三文魚,沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多.吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動,從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力.全麥制品和糙米增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米.糙米中含有各種維生素,對于保持認知能力至關(guān)重要.其中維生素B6對于降低類半胱氨酸水平最有作用.大蒜大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用,就需要有足夠量的維生素B1的存在.大蒜本身并不含大量的維生素B1,但它能增強維生素B1的作用,因為大蒜可以和B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì),而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多.因此,適當(dāng)吃些大蒜,可促進葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量.雞蛋雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣,磷,鐵以及維生素A,D,B等,適于腦力工作者食用.豆類及其制品這是自然界最好的植物蛋白來源.大豆中富含人腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需的氨基酸,這些物質(zhì)都有助于增強腦血管的機能.另外,還含有卵磷脂,豐富的維生素及其他礦物質(zhì),特別適合于腦力工作者.大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸,其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多,它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用,對中老年腦力勞動者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益.核桃和芝麻現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高.中醫(yī)認為,這兩種物質(zhì)有補五臟,益氣力,強筋骨,健腦髓的作用.因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸,亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質(zhì),提高腦的功能.另外,核桃中含有大量的維生素,對于治療神經(jīng)衰弱,失眠癥,松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài),消除大腦疲勞效果很好.水果菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人創(chuàng)造能力.另外,香蕉中還含有可使神經(jīng)堅強的色氨酸.有了色氨酸,任何壓力都無法使身體失去平衡.色氨酸還能形成一種叫做滿足激素的血清素,這是一種神經(jīng)介質(zhì),它能使人感受到幸福,開朗,預(yù)防抑郁癥的發(fā)生.黃花菜富含蛋白質(zhì),脂肪,鈣,維生素B1,均為大腦代謝所需要的物質(zhì),因此,它被人們稱為健腦菜.父母在給孩子選擇健腦食物過程中,要結(jié)合孩子的身體實際情況,做到有目的,有針對性地對癥進食,只有這樣,孩子食用了健腦食品,才能收到良好的效果.第一,如果你的孩子面色蒼白,萎靡不振,目光呆滯,畏寒手冷,反應(yīng)遲緩,體形瘦矮,嗜睡無神,那么,就應(yīng)該給孩子常食健脾益胃,安神益智的食物.例如,蜂蜜,蘋果,核桃,胡蘿卜,紅棗,花生,松子,魚蝦,山藥等食品.第二,如果你的孩子肥胖,無神懈怠,小便赤短.大便塘瀉,腹脹食積,營養(yǎng)不良,下肢微腫,稍動則累等,在這些情況下,你就應(yīng)該給孩子常吃一些化濕燥脾,消積化瘀的食物.例如,紅豆,山楂,鯉魚,泥鰍,蠶豆,冬瓜,竹筍,洋蔥等食品.第三,如果你的孩子胖嫩浮腫,面黑膚糙,小便赤短,遺尿驚厥,發(fā)稀焦黃,反應(yīng)遲鈍,語言含糊等,就應(yīng)該經(jīng)常給孩子吃一些益腎助陽,活血補腦的食品.例如,核桃,山楂,動物肝臟,動物血,動物大腦,山藥,瓜子,黑芝麻,黑豆,栗子,黑魚,紫菜等食物.第四,如果你的孩子神怠衰懶,出汗不止,易風(fēng)寒感冒或生病者,則應(yīng)經(jīng)常選擇那些壯體質(zhì),助陽補氣,健腦的食物.例如,黃花萊,荔枝,蘿卜,大棗,芝麻,桃仁,牛奶,雞,鴨魚,蛋,豆制食品等.最后,值得一提的是,由于孩子的體質(zhì)各異,所以,做父母的應(yīng)根據(jù)自己孩子的實際情況,供給不同的食品,只有這樣才有利于身體營養(yǎng)的平衡,大腦的發(fā)育,身體的健康.
