一、夏季有哪些養(yǎng)生食品
夏季養(yǎng)生要多吃桃，冬瓜，適量吃些西瓜，西紅柿，黃瓜。夏季氣候潮濕悶熱飲食應(yīng)該多選擇苦，辛，酸味的?？辔犊梢郧鍩釣a火，健脾氣，除潮濕，如苦瓜，萵筍，蘆筍等，有清心除煩，提神醒腦的作用。夏季出汗多而最易丟失津液，喝水較多會(huì)沖淡胃酸，適當(dāng)吃些酸味食物，如番茄，檸檬，草莓，烏梅，葡萄等能斂汗生津，健胃消食。
二、怎么才能讓全身變白啊
A．飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
B．睡眠：每天一定要11:00前上床睡覺。
C．運(yùn)動(dòng)每天早晚各運(yùn)動(dòng)一小時(shí)
三、平常炒飯?jiān)趺闯春贸渣c(diǎn)。
有那么煩嗎？
額.....炒的時(shí)候油不要太多，能把米都炒到就行，再放點(diǎn)蔥，這個(gè)味就不錯(cuò)
四、怎樣才能讓肌膚變白？
你可以照以下做 幾天你就會(huì)看到效果。
想讓皮膚全身都變白 你要每天用肥皂洗澡帶香味的最好 然后在用毛巾擦一便 洗完燥后馬上擦潤膚油 推薦你 NIVEA 的 BODY MILK 不貴我也是學(xué)生 你有時(shí)間的話多泡澡 如果你這樣堅(jiān)持 3天你會(huì)馬上看到效果
一定要洗完燥以后在擦潤膚油 晚上睡前洗澡擦一次 早上在擦一次 ，，，，，你這樣做 真的很快就會(huì)變白 。你的臉色黃嗎 可能是因?yàn)槟愕娘嬍硢栴}，睡眠問題。臉色黃 內(nèi)補(bǔ)很重要
每天吃2個(gè)西紅柿有很多維他命C有美白作用，早上起來喝一杯檸檬汁水，多喝湯，多吃水果，蔬菜 對膚色真的很有用 外補(bǔ)也是要的 你早上洗臉用溫水洗 洗面奶最好選擇水果洗面奶比如 安安的黃瓜洗面奶 對皮膚美白都有很大的作用 洗完后一定要用給皮膚補(bǔ)水 因?yàn)槠つw在水的情況下才能吸收營養(yǎng) 建議你用 AVON 的 補(bǔ)水，
然后一定要擦防曬油 堅(jiān)持半個(gè)月 效果很好 你也要多做面摸 一個(gè)星期最少 2次 AVON的滋潤面摸 不錯(cuò)，SEPHORA 的 補(bǔ)水面摸 也不錯(cuò) 也可以自己做面摸? 西瓜皮膚臉美白，半個(gè)香蕉弄碎家一勺蜂蜜，一勺紅酒家3滴檸檬汁家香蕉，蘋果繳碎家珍珠粉，酸奶加牛奶加珍珠粉
還有好多 就寫真么多拉 這些都有美白潤膚滋潤補(bǔ)水的效果。
至于你的黑眼圈還有眼袋 如果不是遺傳的話 那就是你的睡眠問題 最好在晚上11點(diǎn)以前睡覺 因?yàn)?1點(diǎn)到3點(diǎn)是皮膚吸收的黃金時(shí)間 如果這樣3天黑眼圈還有眼袋會(huì)全全消失 記住晚上睡前不要喝太多水 眼睛最容易浮腫！?。?！
吃的就是以下
黑旋風(fēng)
? 材料：脫脂牛奶250毫升 全麥餅2塊 芝麻少許 巧克力營養(yǎng)粉25克 優(yōu)蛋6克
??? 奇幻異香
? 材料：淡豆?jié){250毫升 獼猴桃1只 香草營養(yǎng)粉25克 優(yōu)蛋6克 對于女性增白養(yǎng)顏的飲食，應(yīng)多一些能益氣養(yǎng)陰、健脾育腎的天然物品，也可以多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素C 、維生素B、維生素E、維生素A較高的食品。具體的組合藥膳或菜肴，舉例介紹于下，以供參考。
? 翡翠杞玉豆腐
? 配料枸杞子12 克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。
? 制法油菜心，去根洗凈，并用刀切十字形；豆腐，切成6厘米見方小塊。炒鍋放水1000毫升，待沸后倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘撈出；鍋內(nèi)加少些植物油，油溫5成熱時(shí)，下油菜心稍炒，加水，鹽2克，沸5分鐘，撈出后將菜葉朝外，碼在盤中。鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，沸3分鐘，用濕淀粉勾芡，裝于盤中即可。
? 功能養(yǎng)顏澤膚，滋肝和胃。本膳用枸杞子，養(yǎng)血柔肝；玉竹，養(yǎng)陰生津；菜心，含維生素C和葉綠素；豆腐，為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮艷，鮮嫩可口，營養(yǎng)豐富，并含多種維生素，能增白皮膚，減肥健美。
? 黑白鳳爪湯
? 配料黑大豆150克，雞爪300克，白薇20克。
? 制法將黑豆，揀去雜質(zhì)，用清水浸泡30分鐘，備用；雞爪洗凈，放沸水鍋中，燙透取出過水；白薇用紗布包裹后，扎緊。鍋中放水，加入黑豆、白薇及雞爪，用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒后，改小火燴至黑豆、雞爪均酥，加鹽、味精調(diào)味即可。
? 功能溫中益氣，滋陰補(bǔ)腎。本膳所用黑豆，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，并有大豆黃酮甙、膽堿、大豆甾醇、泛酸、葉酸。其味甘，性平，有滋陰補(bǔ)血、活血利水作用。雞肉，能溫補(bǔ)中氣。
? 苦瓜燉文蛤
? 配料文蛤500克，苦瓜250克。
? 制法將苦瓜去瓤，放入沸水中焯一下，撈出過涼水，再切成片。文蛤洗凈，放入鍋中加水，煮至文蛤張口撈出，去殼及內(nèi)臟，下油鍋炒，加入料酒、生姜汁和精鹽炒拌均勻，起鍋。用沙鍋，在鍋底鋪苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、姜末、蔥段、白糖、適量清水，小火燉至蛤肉熟透入味，淋上香油，即可食用。
? 功能清熱和胃，增白養(yǎng)顏。本膳用苦瓜，清熱和胃，清心解毒；文蛤，含蛋白質(zhì)、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分，能增白美容。
? 玉蘭豬膚羹
? 配料干豬皮150克，玉蘭片40克，萵筍50克，黑木耳30克，豬肉100克。
? 制法干豬皮洗凈后用油發(fā)，再浸于清水中2小時(shí)，撈出切成3厘米見方大片，放入鍋中，加入膏湯煮10分鐘；木耳、玉蘭片，水發(fā)透，洗凈；萵筍，切片；豬肉，切片后上漿。炒鍋燒熱，加油滑鍋后，先炒肉片，變色起鍋，再炒萵筍片，加少許鹽、水、黑木耳、玉蘭片，沸3分鐘，加入豬皮、肉片、味精，再煮沸2分鐘，最后濕淀粉勾芡，即可裝盤佐餐。
? 功能活血滋陰，潤燥澤膚。本膳用豬皮，性平，味甘、咸，能潤燥澤膚，活血滋陰，所含蛋白質(zhì)主要是白蛋白、球蛋白、角蛋白、彈性蛋白、膠原蛋白等；萵筍，含多種維生素，能清熱潤膚；黑木耳，滋陰補(bǔ)腎；玉蘭片以增香添色。????蓮子增白糕
? 配料白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖適量。
? 制法先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉，與面粉拌勻，加清水和成面團(tuán)，再鋪平切成菱形方塊，上蒸籠蒸30分鐘，即可食用。
? 功能健脾益氣，祛風(fēng)平肝。本膳用扁豆、茯苓、山藥，健脾滋陰，滲濕益氣；蓮子，和胃升清；菊花，清肝祛風(fēng)。故本方能潤肌膚，祛斑及增白。
? 增白飲
? 配料牛奶200克，西瓜瓤250克，檸檬半個(gè)。
? 制法西瓜瓤切成方塊，檸檬帶皮切成絲，與牛奶一并放鍋中，煮沸3分鐘后，加砂糖再沸，使糖溶化即可，頻飲。
? 功能和胃潤肺，益氣生津。本膳所用西瓜瓤(即西瓜的食用部分)，含磷酸、蘋果酸、糖類、多種氨基酸、蔗糖酶、維生素C等；檸檬，含有機(jī)酸、橙皮甙、黃酮甙、糖類、維生素C等；牛奶，含蛋白質(zhì)、鈣、磷等。故其能嫩膚增白。
? 蠔油生菜
? 配料生菜250克，蠔油30毫升。
? 制法炒鍋燒熱加植物油少許，用急火拌炒生菜2分鐘，加鹽、蠔油、味精、清湯，沸2分鐘，即可起鍋裝盤。
? 功能清熱生津，和胃潤膚。本膳所用之生菜，即葉用的萵苣，含多種營養(yǎng)成分，有蛋白質(zhì)、糖、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，味甘苦，性涼，有清熱生津的作用，且清脆爽口；蠔油，為牡蠣肉熬制而成，牡蠣含人體必需氨基酸、碘、鋅、硒、鈣等微量元素，能和胃潤膚。