你好，寶寶缺鈣缺鋅不是很嚴(yán)重，最好還是食補(bǔ)效果比較好，平時(shí)多給寶寶吃一些含鋅高的食物如如牡蠣、動(dòng)物肝臟、花生、魚(yú)、蛋、奶、肉及水果等。動(dòng)物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高。如肉類中鋅的吸收率高達(dá)30%——40%，而植物性食物吸收率一般吸有10%——20%。植物性食物中的各種豆類、堅(jiān)果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子中含鋅量較高。糙米含鋅量較高，但如果加工過(guò)細(xì)會(huì)造成大量鋅的丟失，這是因?yàn)殇\主要存在于胚部的谷皮之中。因此不宜長(zhǎng)期食用精制米、面、以防鋅缺乏。最好是粗細(xì)糧合理搭配食用。含鈣高的食物如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對(duì)鈣的需要。
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