一、如何快速瘦大腿、小腿、肚子.不吃藥健康的瘦法 ?!
幾組使腿健美、肌肉緊縮變細(xì)的方法。
1． 腿部運(yùn)動(dòng)
(1)腿的上下運(yùn)動(dòng) 坐在椅子上做簡(jiǎn)單腿部運(yùn)動(dòng)。
效果：緊縮大腿前部股四頭肌。
方法：坐在椅子上，自全身松弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復(fù)約10次。
注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達(dá)到腿部肌肉發(fā)顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據(jù)自己的需要增加次數(shù)，加大運(yùn)動(dòng)量，可以在足跟上放約1kg重等重物（比如說大字典等）。
(2)叩打臀部
效果：伸展大腿股四頭肌。
方法：俯臥位，兩手相持于頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次。
注意：在足跟接近臀部時(shí)，要將肌肉充分伸展。
(3)單腿旁開
效果：大腿側(cè)面變瘦。
方法：仰臥位開始。盡量使腿向外側(cè)展開，再緩慢還原。左右反復(fù)各做l0次。
注意：背部不要離開地面。
(4)交替踏步
效果：大腿變瘦。
方法：直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動(dòng)做40次。以后速度逐漸加快，次數(shù)可增至150次。
注意：支點(diǎn)應(yīng)落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。
(5)兩腿交叉運(yùn)動(dòng)
效果：使太粗的大腿變細(xì)。
方法：直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，后右腿壓左腿，交叉運(yùn)動(dòng)，快速15次左右。
注意：肌肉放松和掌握練習(xí)的速度。
當(dāng)然除了適度的鍛煉，在飲食上稍加注意也可以取得不錯(cuò)的效果。常吃紫菜、芝麻、獼猴桃、西芹、紅豆、木瓜等有利于消瘦下半身。
二、如何種植反季節(jié)蔬菜？
反季節(jié)蔬菜目前主要有以下三種栽培方式：
（1） 高山反季節(jié)栽培。這是在炎熱季節(jié)生產(chǎn)怕熱蔬菜的技術(shù)。原理是，在炎熱的夏秋季，低海拔平川地區(qū)因氣溫高，怕熱菜不能種植，而在高海拔山區(qū)，由于氣溫隨海拔升高而降低，那里仍然較為涼爽，可以種植平川地區(qū)因高溫不能種植的怕熱蔬菜。高山反季節(jié)蔬菜栽培目的是；在8-10月份蔬菜秋淡季節(jié)，為市場(chǎng)提供花色豐富的新鮮蔬菜。因此，必須以上市期為依據(jù)，根據(jù)各種類、品種的生育期合理安排播種期。適合高山反季節(jié)栽培的蔬菜的種類很多，我市主要有：大白菜、甘藍(lán)菜、芹菜、花菜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、菜椒、四季豆等等。適合進(jìn)行高山反季節(jié)蔬菜栽培的山區(qū)海拔，在我市一般為800米以上。
（2） 保溫設(shè)施栽培。這是在寒冷季節(jié)栽培怕冷蔬菜的栽培技術(shù)。保溫設(shè)施主要有：①塑料大棚、②塑料小拱棚、③地膜覆蓋、④電熱溫床。保溫設(shè)施栽培，在我市主要是為某些蔬菜早春搶早上市和晚秋延后供應(yīng)。搶早上市的蔬菜種類有：空心菜、黃瓜、茄子、甜椒、四季豆、毛豆、木耳菜等等。延后供應(yīng)的種類還有秋冬黃瓜、晚秋西紅柿、四季豆、豇豆、甜椒等等。
（3） 遮陽網(wǎng)栽培技術(shù)。遮陽網(wǎng)是一種新型的覆蓋材料，根據(jù)透光度要求，有不同的編織密度。一般采用黑色遮陽網(wǎng)。用它覆蓋蔬菜，能起到遮陽、防風(fēng)、防暴雨和增加園地濕度的作用，因而有利于克服夏秋強(qiáng)光、暴雨、高溫對(duì)蔬菜生產(chǎn)造成的不利影響，達(dá)到在炎熱季節(jié)增加蔬菜花色品種，提高質(zhì)量，滿足人們需要的目的
三、射陽什么東西好吃
射陽特產(chǎn)：慶緣康妙語蜂膠 蜂花粉 蜂王漿 番茄紅素 洋馬菊花茶 菊花枕 天然蠶絲被 純天然野生海水蔬菜－海珍菜 五谷雜糧 陳洋皮蛋 草雞蛋 羊肉 蒜苔 紫菜 海苔 海蟄 麻蝦醬 泥螺及各種海鮮水產(chǎn)
四、給說幾個(gè)素菜的菜譜
迷上麻辣藕片
材料：蓮藕、醬油、陳醋、花椒、八角、味精、香油、蔥花
做法：
1.蓮藕一節(jié)約大半斤，洗凈后切成片塊，中厚；
2.蓮藕用開水煮熟，煮時(shí)加鹽，注意不要煮得太軟，時(shí)間兩分鐘就好；
3.將煮好的蓮藕盛起，放涼；
4.將準(zhǔn)備的配料混在一起，制成調(diào)料；
6.待蓮藕冷卻后，將調(diào)料淋在上面即可。
芙蓉絲瓜
原料：絲瓜1條、雞蛋1個(gè)、姜1片、油兩大匙，鹽、水淀粉各少許。
制法：1、絲瓜去皮、切成塊，姜切絲；2、雞蛋打散，加入鹽、水淀粉拌勻，先用1大匙油炒成蛋花，盛出；3、用1大匙油炒姜絲，再放入絲瓜炒熟，隨后加鹽及清水調(diào)味，再拌入炒好的雞蛋同炒；4、加入水淀粉勾芡，炒勻即可盛出。
特點(diǎn)：雞蛋與絲瓜同炒，有清熱利濕的作用。